2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50
Katika filamu kuhusu Batman, mhusika mkuu alipata mafunzo si kwenye skrini tu, bali pia katika maisha halisi. Ben Affleck alilazimika kuishi kulingana na sura yake ya sinema. Ili kufanya hivyo, alifanya kozi maalum ya mafunzo. Inalenga hasa kuongeza misa ya misuli. Kabla ya sinema, Ben alikuwa mtu rahisi. Pia, mafunzo ya Christian Bale ya mtindo wa Batman, kama alivyocheza kwenye filamu hii.
Mazoezi ya shujaa
Kulingana na mpangilio wa kazi hiyo, mhusika mkuu alikuwa akifanya mazoezi kila mara. Batman hupinga uovu, na kwa hili unahitaji kuwa na sura nzuri ya kimwili. Kwa kuwa adui anaweza kuwa na nguvu na haraka ikiwa huna kucheza michezo. Mazoezi ya Batman ni pamoja na:
- Kuchuchumaa. Shujaa alifanya reps 20 kwa seti kumi.
- Ngumi. Mhusika alibembea mara 40 kwa kila kiungo.
- Mapafu kwa kurukaruka. Mtu anarudia mara 10.
- Visukuma. Je, Batman alifanya seti 10 za reps 10.
- Kuinua mguu. Zoezi hili husukuma misuli ya tumbo. Ili kufanya hivyo, mhusika alifanya lifti 10 za seti 10.
Kulingana na mpango wa filamu, shujaa huyo aliingia kwenye michezo mara 3-4 kwa wiki. Mafunzo ya Batman yalimfanya awe katika hali nzuri ya kimwili. Hakutumia mazoezi ya bure ya uzito. Mhusika huyo aliboresha stamina yake.
Affleck na mafunzo ya "Batman"
Wakati mwigizaji aliposaini mkataba na muundaji wa kazi hiyo, uzito wake ulikuwa kilo 100. Nusu ya misa ilikuwa misuli. Kwa hiyo, kazi ya wafanyakazi wa kufundisha ilifanywa rahisi. Ilikuwa ni lazima kuhakikisha kwamba misa ya misuli ilibakia, na mafuta yalichomwa. Katika maandalizi ya filamu, Ben Affleck alifunza kulingana na mfumo ufuatao:
- Siku ya kwanza - kusukuma misuli ya kifuani na triceps. Mwanadada huyo alifanya vyombo vya habari vya benchi na dumbbells. Seti 3 za reps 6. Kupunguza mikono kwa msaada wa "Butterfly. Alifanya seti 3 za reps 6. Mazoezi ya bar ya classic. Affleck alifanya seti 2 za reps 6. Reverse benchi press-ups. Mwigizaji atatumbuiza seti 3 za marudio 8.
- Siku ya pili ilijitolea kwa mazoezi ya moyo. "Batman" Ben Affleck alikimbia kwa dakika 40.
- Kipindi cha tatu kilirekebisha misuli ya mgongo na biceps. Ili kufanya hivyo, mwigizaji alifanya mvuto wa kizuizi cha juu na seti 4 na marudio sita. Pia watafanya Yats deadlift kwa seti 3 za reps 6. Mazoezi yake yalijumuisha curls za barbell kwa seti tatu na marudio sita.
- Siku ya nne - cardio.
- Mazoezi ya tano - miguu na misuli ya deltoid. Muigizaji aliigiza vyombo vya habari vya benchi la jeshi na 4reps na seti 6. Pia aliinua dumbbells kwa pande. Alifanya seti 3 za mara 6. Uboreshaji ulifanywa kwa seti 4 za reps 6. Aidha, alitekeleza ubao huo hadi kushindwa.
Na pia Affleck alifuata lishe. Bila lishe sahihi, mafunzo ya "Batman" hayatakuruhusu kupoteza uzito. Ben alifanya kazi kwa bidii kwa miezi 6. Kufikia wakati wa kurekodiwa, alikuwa tayari amepata mtu anayefaa zaidi kwa jukumu lake.
Tunamtayarisha Christian Bale kwa ajili ya "Batman"
Wakati wa jaribio la skrini, uzani wake ulikuwa kilo 55 na urefu wa sentimita 190. Kwa miezi sita, Bale alihitaji kujenga misuli ili kuendana na jukumu hilo. Ili kufanya hivyo, alifuatilia kwa uangalifu lishe yake. Chakula chake kilikuwa kalori 2500 na gramu 150 za protini. Mwanadada huyo alifanikiwa kupata kilo 30 katika miezi 6. Mazoezi ya Batman ya Christian Bale:
- Cardio. Muigizaji huyo alikuwa akikimbia kila wakati, kwani alipenda kunywa bia. Cardio ilimsaidia kukabiliana na hangover.
- Siku ya kwanza alifanya superset. Ni pamoja na kuvuta-ups classic na kuvuta cable kama joto-up. Baada ya hapo, muigizaji aliigiza vuta-ups seti 4 za mara 10. Pia katika mpango wake kulikuwa na msukumo wa shingo kwenye kifua. Alifanya seti 4 za marudio 10.
- Mazoezi ya pili ya Batman yalijumuisha kukimbia kwa kasi na kuchuchumaa.
- Kipindi cha tatu kilijumuisha kuinua mikono, kushinikiza benchi, kusukuma-ups. Alifanya mazoezi yote bila kupumzika.
Christian alitumia siku ya nne kupumzika. Siku zingine zote za mafunzo, alirudia programu yake. Mchanganyiko huu huwezesha kazi ya wotemisuli. Ndio maana mwigizaji huyo alifanikiwa kuongeza kilo 30 kwa muda mfupi.
Hitimisho
Seti ya mazoezi ya waigizaji ilichaguliwa na wataalamu. Ilikuwa kutokana na ujuzi wa makocha kwamba Affleck na Bale waliweza kufikia malengo yao. Walakini, wanaweza pia kuendana na mtu wa kawaida. Kwa kuwa programu hizi hutumia mazoezi ya kimsingi ambayo huwezesha kazi ya misuli yote ya mwili.
Mazoezi ya gym pekee hayawezi kuongeza wingi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata lishe sahihi. Ili kuongeza uzito katika miezi sita, mtu anapaswa kula mara 1 katika masaa matatu. Unapaswa kwenda kwenye mazoezi karibu kila siku. Hapo ndipo mafunzo ya Batman yatafaa. Pia, mtu anahitaji kuzingatia aina ya mwili wake.
Ilipendekeza:
Mazoezi ya kimwili katika kipindi cha televisheni "Jump-Hop Team" huchangia ukuaji hai wa mtoto
Kipindi cha TV "Jump-hop team" ni mojawapo ya vipindi bora zaidi vya michezo vya televisheni ya watoto ya kisasa. Inapendekezwa kwa watu wazima na watoto
Davy Jones ni nani? Mhusika wa kubuni katika filamu ya Pirates of the Caribbean
"Pirates of the Caribbean" ni filamu ya kuvutia ambayo imeupa ulimwengu magwiji wengi mahiri. Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya wabaya wa filamu, orodha ambayo inamfungua maharamia Davy Jones. Je, ni mpinzani gani mkuu anayetia sumu maisha ya wahusika chanya katika sehemu ya pili na ya tatu ya sakata kubwa la filamu? Alitoka wapi, ni nini kinachojulikana juu ya sura na tabia yake, ambaye anacheza monster ya kutisha?
John Connor - mhusika wa filamu "Terminator": jukumu, watendaji, mahali katika filamu
John Connor ni mhusika katika wimbo wa "Terminator" wa filamu. Anatokea katika sehemu ya pili - "Siku ya Hukumu" - mvulana mdogo ambaye ana roboti yake mwenyewe ya kusimamisha, na katika sehemu ya kwanza anaonekana kama mhamasishaji na kamanda wa waasi dhidi ya mashine hatari
Carmine Falcone - mhusika katika filamu "Batman Begins" na mfululizo wa televisheni "Gotham"
Alikua mmoja wa wapinzani mashuhuri wa Dark Knight, ambaye aliweza kuwashinda kwa shida. Ni kwa sababu hii kwamba kitabu hiki cha vichekesho cha kupambana na shujaa kilifanywa kuwa mmoja wa wahusika wakuu katika filamu na mfululizo wa televisheni kuhusu Batman
Harvey Dent (Two-Face) - mhusika katika filamu za Batman
Harvey Dent ni mhusika hasi kutoka katuni za Batman. Mwendesha mashtaka wa zamani wa jiji la Gotham, ambaye uso wake ulibadilika kuwa umeharibika, anamchukia Batman kwa nafsi yake yote na daima anampinga. Mhusika ameonekana katika marekebisho mengi ya hadithi ya Batman. Je, hatima ya Dent kwenye Jumuia ilikuaje? Nani alicheza supervillain katika sinema za Hollywood?
