2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50
Densi ya Belly ni njia nzuri ya kujieleza. Hii ni njia nzuri ya kuvutia mtu wako mpendwa. Mafunzo ya densi ya Belly kwa wanaoanza yatakusaidia kufahamu sanaa hii katika masomo machache.
Kuna sababu nyingi za kupata fiti katika mwili wako, jambo kuu si kuchelewa, bali ni kuanza kufanya mazoezi sasa hivi.
Kupasha joto
Densi ya Belly kwa wanaoanza, na pia kwa wataalamu, huanza na kupasha moto kidogo. Inahitajika ili joto juu ya misuli. Ikiwa imepuuzwa, basi unaweza kupata kunyoosha au hata kufuta. Pasha moto kwa dakika 10. Unahitaji kutembea mahali, fanya harakati chache za mviringo nyepesi kwa mikono yako. Kwa mikono yako kwenye ukanda wako, fanya tilts kwa kulia na kushoto kwa dakika kadhaa. Kupinda kwa mbele na nyuma kutasaidia kuandaa uti wa mgongo, misuli ya mguu na nyonga kwa sehemu kuu ya kipindi.
Mazoezi ya kimsingi
G8
Densi ya Belly kwa wanaoanza inajumuisha moja ya mazoezi kuu - "nane". Kwanza unahitaji kuwasilishakiakili usawa nane na kusimama katikati yake. Miguu imewekwa kwa upana wa mabega, paja la kulia ni mbele kidogo. Wanahitaji kupanga kuchora kwenye nusu ya kulia ya takwimu ya nane ya kufikiria. Katika kesi hii, visigino haviwezi kung'olewa kutoka sakafu. Kufanya zoezi hilo, paja limerudishwa nyuma iwezekanavyo. Sasa manipulations sawa hufanywa na paja la kushoto kwa upande wa kushoto. Harakati zinafanywa nyuma na nje. Yafanye kwa kasi ndogo, kama karibu mazoezi yote yaliyojumuishwa kwenye densi ya tumbo kwa wanaoanza. Mwanamke anapaswa kufurahia harakati, kufurahiya jinsi anavyogeuka.
Mduara
Akifanya zoezi linalofuata, mchezaji hafikirii takwimu ya nane, lakini mduara na yeye mwenyewe - katikati ya takwimu hii. Nyuma ni sawa sana. Sasa matako yanajumuishwa kwenye kazi. Wao ni, kama ilivyo, hufanywa kando ya mstari wa nyuma wa duara na amplitude ya juu kwa zamu katika pande zote mbili. Wakati huo huo, tumbo hutolewa ndani.
Kiti cha kuogelea
Masomo ya densi ya Belly kwa wanaoanza ni pamoja na zoezi la kutikisa. Msichana anasimama kwenye vidole vyake, akipiga magoti yake kidogo. Miguu iko pamoja. Viuno viko kwenye mwendo. Kisha kushoto, kisha paja la kulia huinuka kwa zamu. Sehemu ya juu ya mwili lazima itulie.
Dome
Ili kupata mafunzo kwa ufanisi iwezekanavyo, kucheza kwa tumbo kwa wanaoanza pia inajumuisha zoezi la "kuba". Akiifanya, mrembo anapaswa kuhisi misuli yake, basi itageuka sio kwa usahihi tu, bali pia kwa uzuri. Kwanza unahitaji kuingiza tumbo kwa nguvu, na kisha pia kuvuta kwa nguvu ndaniMimi mwenyewe. Mara ya kwanza inafanywa mara 5-6 kwa kasi ya polepole, hatua kwa hatua kuongeza idadi hadi 15-20, kusonga kwa kasi zaidi. Kupumua ni bure, lakini haiwezi kuharakishwa au kushikiliwa.
Mara kwa mara, miondoko itazidi kuwa sawa na ya plastiki. Hatua kwa hatua, unahitaji kuingiza mikono katika tata, waache waige harakati za wimbi la bahari. Baada ya vikao vichache, kutakuwa na mazoezi magumu zaidi kwenye bega, kama vile "wimbi", "peach" na wengine.
Densi ya Belly kwa wanaoanza itamsaidia mwanamke kuwa wa plastiki zaidi, kuondoa centimita za ziada kwenye maeneo yenye matatizo ya kike na kumroga mwanaume wake kipenzi ili amtazame yeye tu kila wakati!
Ilipendekeza:
Hadithi "Mwanamke Kijana-Mwanamke Mkulima" na Pushkin. Tu kuhusu kuu
"Hadithi za Belkin" ni tofauti katika yaliyomo na mhemko, lakini zimeunganishwa na umakini wa karibu wa utu wa mtu rahisi, mtazamo wa kina wa kifalsafa wa matukio ya maisha na uzoefu unaohusishwa nao, wakati mwingine husababisha mabadiliko mabaya ya maisha. hatima. Pushkin ya "Young Lady-Peasant Woman" ni moja ya mzunguko huu. Kazi hii nyepesi, ya kifahari sana inatofautiana na mfumo wa jumla na vaudeville yake inayometa. Walakini, matukio yaliyosemwa ndani yake sio mbaya sana kwa wahusika wakuu
"Harufu ya mwanamke": waigizaji wakuu (mwigizaji, mwigizaji). "Harufu ya mwanamke": misemo na nukuu kutoka kwa filamu
Harufu ya Mwanamke ilitolewa mwaka wa 1974. Tangu wakati huo imekuwa filamu ya ibada ya karne ya 20. Jukumu kuu katika filamu lilichezwa na muigizaji maarufu, mshindi wa Palme d'Or kwenye Tamasha la Filamu la Cannes, Vittorio Gassman
Ushauri kwa wasanii wanaoanza: jinsi ya kuchora watu kwa hatua kwa penseli?
Kuchora ni mojawapo ya shughuli zinazovutia na zinazosisimua. Inaweza kuwa ubunifu kwako mwenyewe au taaluma unayoipenda inayoleta mapato. Madarasa ya kuchora ni wazi kwa kila mtu, kwa sababu katika utoto kila mtu huchota. Kwa bahati mbaya, kukua, wengi husahau kuhusu hilo
Ni nini kinachoweza kupakwa rangi za maji kwa wanaoanza kwa urahisi na kwa uzuri
Madarasa ya kuchora husaidia kupumzika, kutulia na kujiepusha na matatizo ya kila siku ya kila siku kuingia katika ulimwengu wa ndoto na njozi. Unaweza kuanza kuchora na chochote: penseli, gouache, mkaa, rangi za mafuta, rangi za maji. Lakini tu sanduku la rangi za maji zinazojulikana kutoka utoto zinaweza kutoa tikiti kwa utoto, ulimwengu wa fantasy na adventure. Ni nini kinachoweza kupakwa rangi ya maji?
Densi ya Belly kwa wanaoanza - maelezo, mbinu na mapendekezo
Mbinu ya kucheza ni nzuri sana na inavutia si kwa wanaume pekee. Na mavazi ya kupendeza ya kucheza densi ya tumbo ni nzuri sana (au, kama inaitwa pia, densi ya tumbo). Ngoma ya kwanza ya tumbo ilionekana katika Misri ya kale. Haikuhusishwa na ibada yoyote takatifu, ilichezwa tu kwa kufurahisha. Wasichana wa madarasa yote walifanya harakati nzuri na viuno vyao, wakizichanganya na mikono ya kufagia iliyojaa umaridadi
