Evgeny Vagner, "Jinsi ya overclock ya ubongo. Mbinu bora zaidi za kuanza na overclocking ubongo": muhtasari, kitaalam

2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50

Jibu la swali la jinsi ya kupindua ubongo ni la kupendeza kwa watu wengi wanaohusika katika kazi ya akili. Miongoni mwao ni wanafunzi ambao wana saa chache tu kabla ya mitihani, lakini kuna tiketi ambazo hazijachunguzwa, na wakati wa mwisho ni muhimu kupakua kiasi cha habari. Mchumi pia anahitaji hii ikiwa anataka kushughulikia ripoti haraka, lakini anahitaji kufikiria kila wakati wa uzalishaji, kufanya uchambuzi sahihi kulingana na matokeo ya data.

Wengi wetu tumeuliza mara kwa mara jinsi ya kupindua ubongo ili mawazo yaweze kulenga kazi muhimu haraka, suluhisho lake sahihi linaonekana. Katika makala tutazingatia muhtasari wa kitabu cha Yevgeny Wagner, pata khabari na baadhi ya mbinu za kuamsha shughuli za kiakili.

Maelezo ya jumla kuhusu kitabu

Evgeniy Vagner aliandika kitabu cha kipekee kuhusu mbinu bora zaidi za kupindua ubongo, ambapo alipendekeza mbinu za mwandishi wake. Alipata umaarufu kati ya wasomaji. Hasa katikakundi hili linajumuisha watu ambao wana kazi kubwa ya akili. Chapisho hilo lilikusudiwa wao. Mwandishi anasema katika utangulizi wa kazi yake hiyo mwanzoni alikuwa na wazo katika makala ndogo ya kuelimisha umma kwa ufupi jinsi ya kutawanya ubongo. Lakini upana wa mada, hali mbalimbali za maisha kwa watu maalum, maswali mengi yakawa sababu ya kuandika kitabu.

Utendaji wa kiungo muhimu

Kuongeza kasi ya kazi ya ubongo - hii sio kazi sahihi kabisa. Mara nyingi tamaa hiyo hutokea kutokana na kutokuelewana kwa utendaji wake. Watu hawajui ni kiasi gani ubongo wa mwanadamu hufanya kazi. Kuna maoni katika jamii kwamba mwili huu unachukuliwa na 20% tu. Ni katika hali ya bure tu, wakati mhusika anapumzika, amepumzika na hafikirii juu ya kitu chochote haswa. Na ikiwa unapaswa kutatua tatizo muhimu, tafuta njia ya nje katika hali ngumu, basi "jambo la kijivu" linawasha hifadhi zake zote kwa uwezo kamili. Kwa hivyo, watu wanaojishughulisha na kazi ya akili mara nyingi huteleza maneno "kuminywa kama limau", ambayo inamaanisha uchovu mkali mwisho wa siku. Mtu kama huyo hakubeba mifuko nzito, lakini hana nguvu. Kati ya jumla ya nishati ambayo mtu hutumia kwa siku, 25% huchukuliwa na mizunguko yake kichwani, na ikiwa mizigo mikali imewekwa juu yao, asilimia huongezeka sana. Ndio maana uchovu.

Nini huathiri kuongezeka kwa ufanisi

Kila mtu ana mtazamo wake kuhusu kiasi gani ubongo wa binadamu hufanya kazi. Wanasayansi na watu wa kawaida wanabishana juu ya hii. Watuwa hadhi tofauti, wanagundua akili ya haraka na kasi ya mawazo inategemea nini. Hii inaathiriwa na:

• Uwezo wa asili.
• Muundo changamano wa kiungo.
• Jeni zinazoathiri vipaji.

Pale ukweli ulipo ni vigumu kusema. Wanasayansi wanatoa mbinu tofauti za kuharakisha ubongo:

• Ongeza kasi.
• Zindua.
• Toni ya usaidizi.
• Kusisimua.

Kila mtu atahitaji tiba ya watu wote au seti changamano ya mbinu mbalimbali. Kutoka kwa kitabu cha Wagner unaweza kujifunza:

• Sababu zinazozuia ubongo kufanya maamuzi sahihi ya haraka.
• Njia za kutumia seli katika hali mahususi ambapo kasi ya mawazo inahitajika.
• Njia za uhamasishaji bora.

Ushauri wa mwandishi unaweza kusaidia katika nyakati ngumu, kusaidia kuongeza ubunifu.

Jinsi ya kuweka jukumu sahihi

Eugene Wagner anapoelezea jinsi ya kugeuza ubongo kupita kiasi, yeye huzingatia mpangilio sahihi wa lengo katika shughuli zake. Akili ya mwanadamu hufanya kazi haraka na rahisi ikiwa inaelewa hali ya shida kutatuliwa. Kwa kazi kubwa ya akili, uundaji wazi ni muhimu bila taarifa na maelezo ya kisayansi yasiyo ya lazima. Kwa mfanyakazi katika uwanja wowote, inahitajika kuelezea kazi kwa undani hatua kwa hatua, kuonyesha wakati wa kukamilika na tarehe ya mwisho ya mchakato. Inapokaribia kukamilika, itabidi programu iandikwe upya, na kuacha masuala ambayo hayajatatuliwa na njia za kuyafanikisha.

Mbinu yamaendeleo ya kufikiri

Unaweza kutengeneza michezo ya ubongo kwa kutumia mbinu za ubunifu, kutumia mbinu maalum na mbinu maalum na kuzitekeleza. Mbinu zote ni nzuri. Watasaidia mfanyakazi wa ubunifu kuharakisha utendaji wa mawazo, kuchochea shughuli zao. Mwanadamu mwenyewe huunda chombo cha kazi. Lakini unahitaji kuchagua kutoka kwa njia mbalimbali za ufanisi zaidi, zinazokubalika kwa kesi fulani na wakati fulani. Muktadha wa kitabu cha Wagner unatoa wazo la matumizi ya njia anuwai. Mwandishi anaelezea jinsi ya kufanya yafuatayo na kisanduku cha zana:

• Anza shughuli baada ya kushinda kizuizi cha kisaikolojia katika dakika ya kwanza ya kuanzia.
• Tengeneza muundo haraka.
• Hifadhi nishati ya ndani.
• Tumia uwezo kamili wa ubongo wa binadamu.

Itakuwa muhimu kwa mtu mbunifu kujua ni kiasi gani uwezo wake wa kiakili umeundwa kwa ajili. Hii imeelezewa katika kitabu.

Unachohitaji ili kushibisha ubongo

Haja ya lishe bora hutolewa kwa ajili ya ukuzaji wa viungo vyote vya binadamu tangu kuzaliwa. Katika kitabu "Jinsi ya Kueneza Ubongo" sura imejitolea kwa suala hili, ambapo umuhimu wa kueneza chombo hiki na vitu muhimu unasisitizwa. Kwa kando, imeainishwa kuwa lishe inapaswa kuunda kibinafsi, kama mpangilio wa kulala na kupumzika. Itategemea hali ya jumla ya mwili. Watu wa kazi ya kimwili hawaelewi kila mara wataalam wanaohusika na kazi ya akili. KATIKAKatika maisha ya kila siku, unaweza kusikia taarifa za wapakiaji kwamba hawachambui penseli siku nzima, lakini wanafanya biashara. Watu wanaofanya kazi za mezani pia huchoka, kwani nguvu zao huchukuliwa na ubongo. Inahitaji kulishwa:

• Glucose.
• Madini.
• Mafuta.
• Kioevu.

Ni vigumu kwa mtu mwenye njaa kuzingatia mahesabu na kutatua matatizo. Kutoa viungo na aina mbalimbali za dutu muhimu kutaboresha shughuli za ubongo.

Likizo gani inayoleta tija zaidi

Jinsi ya kupindua ubongo kwa asilimia 100, mwandishi anafichua katika sehemu yake inayofuata, ambapo anazungumzia jambo kuu linaloathiri werevu wa watu wa kisasa na kupunguza kasi ya kufikiri. Hii ni ukosefu wa usingizi wa kudumu. Mtu ambaye hapumziki usiku hana maana kujaribu kutumia njia nyingine ili kuchochea akili zake za haraka. Anakasirika kutokana na kufanya kazi kupita kiasi. Mawazo yake yanaweza kwenda kinyume, au kufanya maamuzi yenye makosa.

Kuna kanuni za kimatibabu za kulala sawa na saa 7. Wakati huu, mtu wa kawaida lazima alale bila kushindwa. Mwandishi wa kitabu hicho anasema kwamba hadithi kuhusu watu mashuhuri ambao hutumia usiku kucha kiuchumi zinapaswa kuwa mwongozo kwa mtu wa kawaida katika kiwango cha hadithi. Watu wa kawaida wanaweza kufanikiwa tu na ubongo uliopumzika. Wanasayansi wamethibitisha athari ya manufaa ya usingizi wa mchana. Unahitaji kutenga angalau nusu saa kwa siku kwa ajili yake.

Mazoezi mabaya

Inapaswa kuzingatiwa kuwa michezo mbalimbali ya ubongo inaweza pia kuchoka na kumaliza seli zake. Ikiwa unahitaji kusukuma mawazo mahiri, unaweza kutumia zoezi fupi la majaribio, lakini hili kwa kawaida hufanywa mwanzoni mwa mtiririko wa kazi.

Usibadili kucheza chess wakati wa mapumziko. Inahitajika kubadili mwelekeo wa kazi, kwa mfano, kwa mazoezi nyepesi ya mwili. Kila mtu lazima ajiamulie mwenyewe ni nini kinachofaa kwake: mazoezi rahisi au ya kina. Kwa hali yoyote, harakati ya damu kupitia mishipa itaongezeka katika mwili wake, ambayo itamruhusu kusambaza haraka ubongo na bidhaa muhimu.

Mwandishi anazungumzia mazoezi mafupi na marefu katika kitabu chake. Maombi yao inategemea nafasi ambayo mtumiaji iko na hali ya kazi. Katika mkutano, hakuna mtu anayeanza squat, na katika ofisi huwezi kukimbia. Kwa hivyo, mazoezi yanahitaji mgawanyiko wa nyumbani na uzalishaji.

Masaji haijawahi kumuumiza mtu yeyote

Mbinu madhubuti zaidi za kuanza na kugeuza ubongo kupita kiasi ni pamoja na uwezo wa kujichubua, kupata pointi amilifu kwenye mwili wako. Unaweza kutumia njia hii kwa busara, bila kuvutia hisia za wengine:

• Piga shingo na nyuma ya kichwa.
• Weka kiganja chako kwenye paji la uso wako ili kupasha joto uso wake.
• Bonyeza viingilizi vilivyo juu ya nyusi kwa vidole vyako.
• Saji masikio, tundu.
• Sugua vidole vyako.
• Finyaza na upunguzengumi.

Dawa ya Mashariki inapendekeza uzingatie sehemu ya juu ya kidole gumba. Wanasayansi wanaamini kuwa eneo hili limeunganishwa na kichwa na kusambaza athari zozote za kimwili kwenye ubongo.

Ushawishi kwenye gamba la ubongo

Tofauti ya halijoto huleta nguvu ya msogeo wa damu kupitia ateri. Kuoga tofauti kutaruhusu ufikiaji wa haraka wa damu kwa ubongo. Mtu mwenyewe anachagua wakati ni rahisi zaidi kwake kutekeleza taratibu za usafi, lakini hii daima huongeza ufanisi wa kazi kwa watu wa ubunifu. Usiingilia kuoga na wale wanaojishughulisha na kazi ya mikono.

Njia nzuri kwa watu walio mbali na starehe za nyumbani ni kuloweka maeneo ya mwili ambayo mishipa iko karibu na maji baridi. Compresses ya barafu hufanya kazi vizuri. Itaruhusu akili kufanya kazi kwa haraka utaratibu na baridi kutoka kwa miguu. Miguu huwekwa katika mazingira ya ubaridi, kisha soksi za sufu zenye joto huwekwa.

Ni rangi gani huwasha

Katika swali la jinsi ya kupindua ubongo, hakiki za wasomaji zinaonyesha kukubaliana kwao na mambo mengi yaliyoelezwa kwenye kitabu na Eugene Wagner. Mwandishi anashauri usikose hatua nyingine - athari za rangi kwenye kusisimua kwa ubongo. Inasisimua wingi wa vivuli:

• Nyekundu.
• Machungwa.
• Njano.

Vivuli vya kutuliza:

• Bluu.
• Bluu.
• Za kijani.

Hii haimaanishi kuwa unahitaji kutazama rangi zinazosisimua siku nzima. Wanaweza kugeuka haraka kuwa vipengele vya hasira. Kwa kesi hiilazima utafute msingi wa kati, kwa mfano, unda kichocheo cha rangi kwenye kifuatilizi na uitumie kwa wakati unaofaa.

Stress

Cha kushangaza, nyakati zisizopendeza hukuruhusu kutoa adrenaline, na huanzisha ubongo. Ikiwa unasababisha microstress ya bandia na kuitikia kwa usimamizi sahihi kwa wakati, basi haitaleta hasi. Katika kesi hiyo, homoni zitamlazimisha mfanyakazi kuhamasisha na kufanya uamuzi wa haraka. Unaweza kujiletea shida kidogo kwa kukumbuka karipio kutoka kwa wakubwa wako au ugomvi na mwenzako. Kufikiria juu ya msongamano wa magari asubuhi ni njia nzuri ya kusukuma akili yako kuamka katikati ya mchana. Inafaa kuibua kumbukumbu kama hizo ambazo hazitazidiwa na hisia hasi hadi mwisho wa zamu ya kazi.

Mapendekezo makuu ya mwandishi

Eugene Wagner alikaa kwa undani juu ya vichocheo kuu kwa ubongo wa mwanadamu. Anasisitiza mara kwa mara kwamba hakuna agizo moja la kuharakisha shughuli zake. Mfanyikazi wa uwanja wowote anapaswa kujiangalia mwenyewe ni nini bora na bora zaidi. Mwandishi anakaa juu ya pointi zifuatazo, ambazo hazipaswi kupuuzwa. Athari ya manufaa:

• Muziki tulivu.
• Harufu za kupendeza.
• Maandalizi ya mitishamba.
• Mbinu ya Pomodoro ni njia mwafaka ya kudhibiti umakini wako.
• Kuandika Bila Malipo. Ni mbinu yenye herufi katika mtindo huru. Ikiwa mfanyakazi anaingia kwenye karatasi tupu kwenye usingizi, anahitaji kuanza kuandika maandishi yoyote ambayo yana maana. Wakati huu, mawazo muhimu yatakuja akilini, na kazi itasonga mbele.

Vidonge vya vichocheo lazima vishughulikiwe kwa uangalifu. Wanaruhusiwa kutumika chini ya maagizo ya matibabu. Walakini, decoctions kutoka kwa viuno vya rose haitaingiliana na mtu yeyote. Kichocheo ni hiki: chukua Sanaa. kijiko cha matunda kavu, kumwaga glasi ya maji ya joto na kuweka moto. Wakati kioevu kina chemsha, mimina mchuzi kwenye thermos na usisitize kwa masaa 8.

Glycine imejidhihirisha vyema miongoni mwa dawa. Dawa lazima iagizwe na daktari.

Mwandishi anatumai kuwa kazi yake itawanufaisha wasomaji na kuongeza ufanisi wao.

Maoni

Maoni ya wasomaji kuhusu kitabu ni tofauti. Wengine wanaandika kwamba Evgeny Wagner aliwasaidia kujifunza kuzingatia mawazo yao juu ya jambo kuu, kufikiria haraka na kufanya maamuzi. Wengine wanakiita kitabu hiki kijitabu ambacho mwandishi amekusanya machapisho yanayojulikana kwa wote.

Kuna wasomaji wanaobainisha kuwa mbinu nyingi zilizoelezewa katika kitabu zimejulikana kwa muda mrefu na kila mtu, lakini kuna njia nyingi mpya za ubunifu za kusaidia kuamsha kazi ya akili.