Gale Dwoskin: "Njia ya Sedona" - kiini na hakiki

2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50

Katika ulimwengu wa sasa uliojaa dhiki, watu zaidi na zaidi wanatafuta njia ya kubadilisha maisha yao kwa njia bora ili kuepuka malaise ya mara kwa mara kutokana na hisia hasi. Miongoni mwa mbinu na mbinu zote, njia ya "Sedona" inasimama - inategemea mazoezi rahisi sana na imekuwa ikikusanya maoni ya rave kwa zaidi ya nusu karne. Leo tutazungumza kuhusu kitabu cha Gale Dvoskin, ambacho kinaelezea matumizi ya mbinu hii, na kuchambua mambo ya msingi.

Njia hii ilionekana vipi na lini?

Mnamo 1952, Lester Levenson, mwanafizikia aliyefanikiwa, alitumwa nyumbani kufa baada ya upasuaji mwingine. Alikuwa mgonjwa sana: moyo wake, tumbo, mishipa, figo zilikuwa katika hali mbaya. Hakuna aliyetarajia kwamba badala ya kifo, Lester angependelea chaguo jingine - kuishi miaka mingine 52, akiwa ameponywa kabisa vidonda vyote na kufurahia kila dakika ya maisha.

Aligeukia mbinu rahisi sana na ilifanya kazi kikamilifu. Hivi karibuniwanafunzi na wafuasi walitokea, lakini Lester alikataa kuitwa mwalimu au mshauri. Baada ya muda, alihamia Arizona na kufungua kituo cha mafunzo kwa wakufunzi wa mafunzo na kuendesha semina. Ni kutokana na jina la mji alikokuwa ndipo alichukua jina la mbinu - Sedona

Baada ya Lester Levinson kuondoka duniani, ukuzaji wa mbinu hiyo ulichukuliwa na mfuasi wake na rafiki wa karibu Gail Dvoskin. Mbinu ya Sedona ni kitabu chake ambacho kitakusaidia kumudu mbinu hii rahisi na yenye nguvu.

Kila kitu kijanja ni rahisi

"Hisia sio wewe" ni moja ya mambo kuu ya kuelewa tangu mwanzo. Kila mtu anaweza kudhibiti hisia zao, kuzuia kutokea kwao na kuwaondoa. Mchakato tu wa kutoa hisia ndio msingi wa mbinu.

Njia ya "Sedona" inakupa fursa ya kuondoa hisia hasi, acha kuzikusanya na kuziruhusu kuathiri maisha yako.

Kupitia kutolewa kwa hisia, uhuru au amani hupatikana. Unachagua jinsi ya kusimamia maisha yako, wewe ni nani na una nini. Huna hisia za wasiwasi, hasira, chuki, na wadanganyifu hawawezi kukuathiri.

"Njia ya Sedona": maswali 5 ya kichawi ya kujiuliza

Kwa kweli, mazoezi yote yamejengwa kwenye moja kuu na rahisi. Unahitaji kujiuliza maswali 5 na kuyajibu. Ikiwa jibu ni chanya au hasi, haijalishi. Bado unaweza kuachilia hisia zako.

Swali la kwanza. Ninahisi nini sawasasa?

Unahitaji kuangazia hisia na hisia zako kwa sasa. Usirudi zamani na usifikirie juu ya siku zijazo, mawazo yote ni kuhusu "hapa na sasa". Shughulikia hisia zako kabisa, "zipange" na uchague zenye nguvu zaidi kwa kazi zaidi.

Swali la pili. Je, ninaweza kukubali hisia hii?

Chunguza hisia iliyochaguliwa kutoka pande zote. Fikiria kama ina haki ya kuwepo. Fikiria ikiwa unataka kuishi na hisia hii. Je, unataka iathiri maisha yako?

Swali la tatu. Je, ninaweza kuacha hisia hii?

Ikiwa unahisi kuwa unaweza kuacha hisia hizo kwa urahisi kama vile kuachia kalamu au kufungua kamba ya kiatu, sema ndiyo. Ikiwa jibu ni "hapana", hakuna shida. Jambo kuu hapa ni uaminifu kwako mwenyewe.

Swali la nne. Je, ninataka kuacha hisia hii iende?

Fikiria jinsi utakavyojisikia vizuri - ukiwa na au bila hisia hii. Ikiwa jibu la swali hili ni ndiyo, mara moja jiulize swali la tano, la mwisho: "Lini?" Jibu bora ni: "Sasa", lakini hutokea kwamba uamuzi umechelewa. Ni sawa.

Haya ni maswali 5 ya kujiuliza hadi ujibu la kwanza kwa "amani, kuridhika". Hapo ndipo zoezi linakamilika. Huenda ikachukua mizunguko mingi mwanzoni, lakini inakuwa rahisi kwa kila paja.

Mbinu ya kupiga mbizi

Mbinu"Sedona" hutumia mbinu nyingine - kuzamishwa. Wakati unahitaji kuondokana na hisia kali, iliyofichwa kwa muda mrefu, hakuna njia bora zaidi. Lakini unaweza kujifunza kupiga mbizi tu baada ya kufahamu mbinu ya kutolewa.

Kwa zoezi hili, mazingira tulivu ambapo unaweza kuzingatia yanapendekezwa. Pumzika na uanze kupiga mbizi. Jiulize maswali:

1. "Ni nini kiko chini ya hisia hii?"

2. "Je, ninaweza kupenya kwa uangalifu kina cha hisia hii?"

3. "Je, nitaweza kuzama katika hisia hii?"

Kadiri unavyosonga mbele, ndivyo hisia inavyoongezeka. Lakini unapoufikia “moyo”, utazungukwa na ukimya, utulivu au mwanga wa joto.

Hali tisa za hisia: panda ngazi

Kwa hivyo mbinu ya Sedona ni ipi? Kiini chake kiko katika kutolewa kwa hisia hasi. Wao ni kama takataka ambazo hujilimbikiza kwenye kabati. Kama kila kitu kisichozidi, hisia hasi huingilia mtiririko wa nishati. Kadiri mtu anavyokuwa na "takataka" katika hisia, ndivyo anavyokuwa chini kwenye "ngazi ya kihemko" na ndivyo raha yake ya maisha inavyopungua.

Katika sehemu tofauti ya kitabu, G. Dvoskin ("Mbinu ya Sedona") anabainisha hali tisa za kihisia. Tukifanyia kazi ukombozi, kila mtu anaweza kuinuka, kuboresha hali yake njema, kujikwamua na hali mbaya ya kukatisha tamaa.

"ngazi ya hisia" inajumuisha vile"hatua":

9. Kutojali.

8. Huzuni.

7. Hofu.

6. Tamaa.

5. Hasira.

4. Fahari.

3. Ujasiri.

2. Kukubalika.

1. Kuridhika.

Watu ambao wamepata amani ndio wenye furaha na furaha zaidi duniani. Na hii sio kutia chumvi.

Upinzani: Adui Hatari Ndani Ya

Watu wanapenda na wana uwezo wa kufanya mambo kuwa magumu, hasa maisha yao. "Sedona" ni njia inayorudi kwenye usahili wa kufikiri.

Adui hatari wa ndani wa watu wengi ni upinzani. Tumefundishwa kwamba unapaswa kuogelea dhidi ya mkondo ili kupata matokeo mazuri. Tumefundishwa kwamba kila kitu katika maisha haya kinatolewa kwa shida sana, na haitokei vinginevyo. Ikiwa kitu kitatokea kwa kawaida, kama vile saa, hali ya "upinzani" huwashwa ndani.

Mwanadamu kimsingi ni kiumbe huru na anayejitegemea. Hakuna mtu anapenda maneno "lazima", "lazima", "lazima". Ukiweka mfumo kama huo, upinzani utaanza hata wakati mtu anaelewa kuwa ni sawa kutenda kwa namna fulani na vile.

Lakini sio tu wale walio karibu nawe hujaribu kila mara kulazimisha maoni au majukumu yao kwa mtu. Ikiwa unajilazimisha, unaweza kufikia upotezaji wa motisha na raha kutoka kwa maisha. Kwa mfano, ulifanya kazi kwenye mradi uliopenda, lakini wakati fulani ulichoka. Badala ya kujiruhusu "kuweka upya", ulijiamuru kuendelea kufanya kazi. Kifungu kimoja tu: "Lazima (unapaswa) kuifanya" - na hiyo ndiyo, mchakatoburuta imezinduliwa.

Upinzani ni vigumu sana kuushinda au kudanganya, lakini inawezekana kuuondoa, kama hisia zozote. Inatosha kuuliza tu, si kubainisha.

Mti wa kizuizi

Katika mojawapo ya sehemu, mwandishi anatoa mfano wazi kabisa ili kuonyesha kile kinachohitaji kufanyiwa kazi kwanza. Gale analinganisha vikwazo vya kufikirika na msitu. Ukichukua mti mmoja na kuutazama kwa makini, unaweza kuona "atomi", ambayo ni mawazo ya mtu.

Majani ni hisia za kibinafsi. Matawi ambayo hukua ni hali tisa za kihemko. Haja ya idhini ya wengine na udhibiti hugeuka kuwa shina la mti wa kufikiria. Haja ya usalama na kinyume chake (tamaa ya kifo) ni mzizi mkuu unaoingia ndani kabisa ndani ya udongo (tamaa ya uhuru na tamaa ya umoja).

Ikiwa mtu amedhamiria kung'oa mti wa kuwaziwa na kuona utulivu na amani iliyojificha nyuma yake, unahitaji kuanza kutoka kwenye mzizi mkuu. Ili kufanya hivyo, kitabu kinatoa mazoezi kulingana na maswali makuu matano.

Mpangilio sahihi wa lengo

Njia ya "Sedona" imepenya hata filamu ya ibada "Siri", ambamo Gail Dwoskin anashiriki na watazamaji siri ya kuweka malengo sahihi. Kuna sura kadhaa katika kitabu hiki. Ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kuchagua maneno sahihi ili kuunda lengo, na si tu. Unaweza kuiona kama sanaa tofauti.

Mambo mawili makuu ya kuzungumza kila marakumbuka:

1. Lengo lazima liandikwe kwenye karatasi. Kisha nguvu ya tamaa itaongezeka mara kadhaa, kuvutia kile unachohitaji katika maisha yako.

2. Taswira lengo. Fikiria kwa kila undani, jisikie. Kisha uachilie.

Takriban watu wote wana wasiwasi kuhusu jinsi ya kutimiza lengo. Lakini hii sio lazima. Kinachohitajika ni katika aya mbili hapo juu.

Sedona (mbinu) inapata nini hakiki

Haijalishi mtu anapinga vipi, njia hii itamfanyia kazi. Maoni kutoka kwa watu ambao wametumia mbinu hii yanasema kwamba maisha huwa bora zaidi. Mazoezi rahisi yanaweza kumbadilisha mtu yeyote kwa juhudi kidogo na muda kidogo.

Sedona ni njia inayotumiwa na kupendekezwa na watu waliofanikiwa kama vile Brian Tracy na Steve Pavlina.

Mwandishi na mwanasaikolojia John Gray pia anasifu mbinu kwenye tovuti yake kama njia kuu ya kupata uhuru wa kihisia na kiakili.

Supu ya Kuku kwa ajili ya Soul mwandishi maarufu Jack Canfield anapenda mbinu hii. Anabainisha urahisi wa mazoezi na matokeo yanayoonekana katika muda mfupi sana.

Pengine "Mbinu ya Sedona" ndio ufunguo wa amani, kujiendeleza na maisha ya furaha ambayo unahitaji sana…