Jinsi ya kujifunza kucheza twerk nyumbani? Vidokezo na Faida za Ngoma ya Booty

2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50

Twerk ni mtindo mpya wa ngoma ya kisasa, iliyoanzishwa na Miley Cyrus maarufu duniani. Na mada ya jinsi ya kujifunza kucheza twerk imekuwa moja ya maarufu zaidi kati ya vijana wa kisasa. Ni mtindo huu ambao Miley alibuni mitindo, akijaribu kuondoa taswira ya kuchoshwa ya shujaa wa kituo cha watoto cha Disney.

Hamu ya kucheza imewakumba wasichana na wavulana kote ulimwenguni, huku umri wa mashabiki wa twerk ukianzia takriban miaka 12.

Umaarufu

Ni kwa haraka kiasi gani kitu kinaweza kupata umaarufu miongoni mwa vijana wote, bila kujali hali ya kijamii na umri, kinaweza kuamuliwa na twerk. Kwa muda mfupi tu, neno hili lilijumuishwa katika toleo la mtandaoni la Kamusi Kuu ya Oxford.

twerk inamaanisha nini? Moja ya tafsiri zake rasmi ni kwamba ni densi kwa njia ya uchochezi, ambayo inaambatana na harakati za kiuno za kiuno kwenye squat ya kina. Mwanzoni, umma uliitikia kwa baridi kidogo na hata kulaani mtindo huu, lakini ndani ya miezi michache, madarasa ya mazoezi ya mwili na shule za densi zilianza kupata.vikundi vya kuisoma. Na cha kushangaza zaidi ni kwamba bado kuna watu wa kutosha ambao wanataka kujifunza haraka jinsi ya kucheza twerk.

Jinsi ya kujifunza kucheza twerk

Mbinu hii ni rahisi sana kwa mtazamo wa kwanza, lakini inaonekana hivyo tu. Licha ya ukweli kwamba kuna harakati kadhaa za msingi, wakati mwingine si kila mtu anayeweza kujifunza na kufanya kwa usahihi. Ndiyo maana wasichana wengi huhudhuria vikundi vya densi ili kufahamu kikamilifu sanaa ya kutikisa matako yao.

Jinsi ya kujifunza kucheza twerk nyumbani? Ndiyo, ni rahisi sana - kwa hili inatosha kufuata sheria chache:

1. Weka mikono yako kwenye makalio yako na ukae kwenye kuchuchumaa kwa kina. Miguu inapaswa kuwa upana wa mabega kando, na miguu igeuzwe ili magoti yawe juu yake.
2. Ili kusogeza makalio yako mbele, weka dole gumba kwenye mkia wako na ubonyeze chini.
3. Ili kusogeza nyonga nyuma, kinyume chake, vuta mwenyewe kwenye mfupa wa pelvic.
4. Kumbuka kuwa kuchuchumaa kwa kina kunamaanisha kuwa hutaweza kusogeza chochote zaidi ya makalio yako.
5. Wakati tayari umeelewa jinsi ya kuhamisha ngawira, unaweza kuweka mikono yako juu ya magoti yako na kugeuka ili viganja vyako viangalie nje.
6. Sasa chukua hatua na utakuwa sawa!

Hii ni hatua ya msingi tu, na kuna mbinu nyingi tofauti za kufanya twerking. Ni, kwa mfano, inaweza kucheza dhidi ya ukuta. Kwa urahisi, wanasimama kwa miguu minne na migongo yao kwa ukuta, wanaweka mikono yao kwenye sakafu, na miguu yao.kuinua ukuta. Wakati huo huo, wameinama, kana kwamba iko kwenye squat. Unapaswa kusimama kwa kasi, hakuna haja ya kushinikiza tumbo lako dhidi ya ukuta na kujaribu kujiweka sawa. Wakati miguu imepinda, unahitaji kusonga nyonga kama ilivyoelezwa hapo juu.

Vidokezo kwa Wanaoanza

Ushauri wa kwanza na muhimu zaidi ambao wataalam wanaweza kutoa katika kesi hii ni kuweka miguu yako kwa upana wa mabega. Ikiwa utaziweka kwa upana zaidi au karibu zaidi kwa kila mmoja, basi huwezi kupata squat sahihi ya kina, na kwa sababu hiyo, ngoma itaonekana ya ajabu kidogo.

Usivae kamwe nguo zinazobana ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kushona. Kwa Kompyuta, jeans na kadhalika hazifai - kifupi kifupi ni bora, pamoja na leggings. Miongoni mwa mambo mengine, wanaweza kusisitiza vyema mstari wa pelvis.

Unapocheza dhidi ya ukuta, jaribu kutoanguka mbele - unapaswa kupumzisha mikono yako na usipoteze umakini wako. Ncha nyingine muhimu ni kukusanya nywele zako katika pigtail au ponytail. Kwa njia hii, hawataingia usoni mwako na kuingilia dansi.

Kabla ya kucheza, fanya joto.

Pasha moto kwa ngoma ya booty

Jinsi ya kujifunza kucheza twerk kwa usalama kwa afya? Kumbuka kwamba katika kesi hii tutapata mzigo mkubwa kwenye misuli, kwa hivyo unapaswa kwanza kujiandaa vizuri kwa somo na joto. Unaweza kufanya mielekeo rahisi kwa pande, mbele na nyuma, wakati unapaswa kuifanya polepole na uhisi jinsi misuli inavyonyooshwa. Unaweza pia kushikilia mikono yako nyuma ya mgongo wako na kuleta kifua chako mbele, pelvis inapaswa kurudishwa kwa nguvu - hii ni hivyo.inayoitwa backbends. Yaani, unapaswa kupitia mienendo yote ya maandalizi ya kimsingi kabla ya ngoma.

Kabla ya kila darasa, unapaswa kunyoosha kidogo ili kupasha moto misuli yako na usiumie unapocheza densi ya ngawira. Zaidi ya hayo, katikati ya somo lenyewe, unapaswa pia kukengeushwa kidogo na kunyoosha, jaribu kukaa kwenye mgawanyiko wa longitudinal na transverse, kisha uendelee kucheza tena.

Faida za kiafya za twerk

Wengi wanatafuta njia za kujifunza kwa haraka jinsi ya kuteleza, lakini wengine hata hawatambui jinsi ilivyo nzuri kwa afya zao. Kwanza, misuli yako daima itakuwa katika hali nzuri. Kwa usaidizi wa densi kama hiyo, unaweza kufichua kikamilifu jinsia yako na kuondokana na hali nyingi zisizo za lazima.

Kupunguza kwa sauti ya misuli ya gluteal itasaidia kuondokana na cellulite, wakati mzunguko wa nyonga na kunyoosha vizuri utaimarisha tu miguu. Athari ya twerking inaweza tu kulinganishwa na massage nzuri ya kupambana na cellulite.

Kutokana na msogeo wa kudumu, mwili wako utakuwa na sauti zaidi. Wakati huo huo, kutokana na ongezeko la mtiririko wa damu, mfumo wa moyo na mishipa huimarishwa. Squat ya kina inakupa fursa ya kusukuma misuli ya upande wa ndani wa paja. Kutokana na shughuli hizo, maumivu wakati wa hedhi hupungua.

Hapa unaweza kupata majibu kuhusu jinsi ya kujifunza jinsi ya kucheza twerk, na unaweza kupata mengi zaidi - umbo zuri la utulivu na hali nzuri ya kila mara. Baada ya yote, unawezaje kufanya ngoma ya ngawira naunafikiria matatizo ya maisha?