Jinsi ya kuvaa viatu vya pointe? Maagizo kwa Kompyuta

2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50

Takriban kila mwanamke, alipokuwa msichana mdogo, aliota ndoto ya kuwa mchezaji wa mpira wa miguu na kushinda kilele baada ya kilele kwenye ncha ya vidole vyake. Na, inaonekana, ikiwa katika ujana haukuwezekana kwenda viatu vya pointe, basi unaweza kusahau kuhusu ndoto ya utoto? Hapana kabisa! Kuna nafasi ya kujifunza kucheza kwenye vidole vyako katika umri wowote. Jambo kuu ni hamu kubwa!

Watu wazima wanapaswa kufanya nini?

Kabla ya kucheza ballet peke yako au kwenda studio kwa mwalimu, unahitaji kupata ruhusa kutoka kwa daktari. Hii ni kwa sababu mazoezi ambayo yatasomwa hupakia viungo, pamoja na mgongo. Pia, mzigo kama huo ni hatari kwa mishipa ya varicose, kwa hivyo kumbuka kuwa athari mbaya za kucheza lazima zizuiwe.

Kwa kawaida, katika studio za ballet na vyuo vya choreographic, wanafunzi huvaliwa viatu vya pointe tu mwishoni mwa mwaka wa kwanza, na wakati huo huo, kila siku huambatana na mafunzo ya kina. Mtu mzima atahitaji wakati zaidi wa kufanya mazoezi ya kimsingi. Kwanza kabisa, unahitaji kuwa mzurikunyoosha misuli ya mwili mzima, na kisha jifunze kuweka usawa. Ili kufikia malengo haya, tata huundwa na mazoezi mbalimbali ya gymnastic, mzigo fulani wa nguvu katika mfumo wa squats za kina, pamoja na harakati za mguu kwenye barre.

Kwanza, wanafunzi washike kwa mikono miwili, kisha wajifunze jinsi ya kutumia mkono mmoja, na hatimaye kufanya mazoezi yote bila msaada wa mikono. Swali la kawaida ni umri gani unapata viatu vya pointe. Na jibu liko wazi - mapema ndivyo bora.

Jinsi ya kutengeneza viatu vya pointe nyumbani?

Ili kutambua upanga wako, unahitaji kuhakikisha kuwa misuli ya miguu imekuzwa vya kutosha, na pia kukuza sehemu ya mguu. Jinsi ya kupata viatu vya pointe bila viatu vya pointe? Mafunzo yanapaswa kuanza na misuli ya ndama, kutembea kwa kawaida kwa kasi ya kasi ni kamili hapa. Kukimbia ni ngazi inayofuata. Anza kwa kuchagua viatu vizuri ili kutembea ni kufurahisha iwezekanavyo, na baada ya muda, unaweza kurudi viatu na visigino vya juu. Zoezi lingine linalopatikana linafanywa moja kwa moja kwenye ngazi. Simama kwenye hatua na vidole vyako ili kisigino kisigusa uso. Katika nafasi hii, unahitaji kuinuka na kushuka ili kuanza takriban mara 30 katika seti 4.

Nyoosha Miguu

Hatua hii inafanywa vyema chini ya usimamizi wa mtaalamu aliye na uzoefu. Ikiwa unashughulikia suala hili peke yako, kwa kutumia video na fasihi maalum, unaweza kujidhuru, kwa sababu kila mtu ni mtu binafsi, na wakati wa mafunzo.inapaswa kuzingatia sifa za afya na fursa. Ikiwa ndio kwanza unaanza, unaweza kujaribu kunyoosha vidole vyako kwa usaidizi wa mtu fulani.

Kwanza, pasha joto miguu yako vizuri, kwa hili unapaswa kukaa sakafuni, kunyoosha miguu yako na kuuliza msaidizi bonyeza kwa upole kwenye matao ya miguu hadi usumbufu uonekane. Hakikisha kuweka magoti yako sawa, baada ya kunyoosha miguu yako, uwavute kuelekea kwako. Lakini mazoezi mazito zaidi yanaweza kufanywa tu chini ya usimamizi wa mtaalamu, ili usijidhuru, haswa ikiwa mtu anaamua kuwa yuko tayari kufanya kila kitu kupata viatu vya pointe.

Jinsi ya kuvaa?

Jinsi ya kuvaa viatu vya pointe? Tofauti kati ya viatu vya ballerina na viatu vya kawaida ni katika kusudi kuu. Iko katika ukweli kwamba mguu unapaswa kudumu katika nafasi maalum wakati wa ngoma. Kwa hiyo, sheria za kuvaa viatu vya pointe ni maalum. Ili kufanya hivyo, utahitaji vipengele vifuatavyo: viatu vya pointe wenyewe, nyundo, ribbons za satin, liners, sindano na thread.

Maelekezo

Jambo la kwanza unapaswa kufanya unapochagua viatu vya pointe, bila shaka, uvijaribu. Kidole cha viatu ni aina ya sanduku, ambayo inapaswa kuwa ngumu na nyembamba, wakati viatu vinapaswa kuzunguka mguu vizuri ili kurekebisha mguu katika nafasi sawa. Ikiwa sheria hii itapuuzwa, basi hivi karibuni mzigo usio sawa kwenye vidole utarudi nyuma na majeraha na kuanguka mara kwa mara.

Sheria nyingine muhimu ni kwamba ni marufuku kuvuta mara moja viatu vipya kabisa vya pointe kwenye miguu. Ili kuwaanzishahaja ya kuwa tayari kwa matumizi. Kwanza kabisa, chunguza sock, ikiwa ni ngumu sana, basi unahitaji kuikanda kwa nyundo hadi ni laini ya kutosha. Pia, ili mguu uketi kwa urahisi na kwa usalama katika viatu vya pointe, unahitaji kutunza bitana maalum. Wao ni silicone, kitambaa, karatasi. Chaguzi hizi hazizingatiwi tu rahisi zaidi, lakini pia zinafaa kwa matumizi ya mara kwa mara. Viatu vya pointe huvaliwa kama ifuatavyo:

• inserts zinahitaji kuwekwa kwenye viatu;
• kisha funga riboni kwenye kifundo cha mguu mara kadhaa, zifunge;
• kumbuka kuwa haipendekezwi kukaza tapes sana ili mzunguko wa damu usisumbue;
• ficha ncha za riboni ili zisikuingilie unapocheza.

Na muhimu zaidi - usianze kucheza kwenye viatu vya pointe peke yako, hakika huwezi kufanya bila msaada wa mtaalamu. Kukosa kufanya hivyo kunaweza kusababisha jeraha kubwa.