2024 Mwandishi: Leah Sherlock | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:50
Watu wengi ambao hawaendi kwenye gym mara kwa mara hawazungumzi vyema kuhusu eneo hili, wanasema, linachosha na halipendezi. Lakini wale watu wanaojali afya zao, wale wanaoishi hapa, wanapenda na kuheshimu mahali hapa. Wa mwisho ni pamoja na Hugh Jackman, ambaye haondoki kwenye ukumbi wa mazoezi ili kujipa sura sahihi kabla ya kuanza kurekodi filamu mpya. Ikiwa tunalinganisha fomu yake ya kimwili mwaka wa 2000 ("X-Men") na ya sasa ("Wolverine: Immortal"), matokeo yake ni ya kushangaza tu. Ni nini sababu ya mafanikio ya nyota huyo wa Hollywood na hali yake ya kuvutia ya kimwili?
Yote kwenye chupa moja
Mazoezi ya Hugh Jackman yanakuja kwa zaidi ya mazoezi sahihi na madhubuti (zaidi juu ya hayo baadaye). Moja ya masharti muhimu zaidi ya kufikia matokeo hayo ni lishe sahihi. Hugh anakula mara 6 kwa siku. Katika kila mlo kuna matiti ya kuku, ambayo, kama nyota inavyosema, "hujitupa" ndani yake na mwisho wa nguvu zake. Siku nzima, Hugh Jackman hunywa kiasi cha kutosha cha maji na juisi. Kwa kuongeza, mara kwa marawakati hujizoeza kufunga mara kwa mara, kiini chake ni kufunga kwa saa 16 na "dirisha" la chakula la saa 8.
Mazoezi na lishe ya Hugh Jackman ilikamilishwa kwa usaidizi wa rafiki yake Dwayne Johnson, ambaye, inafaa kukumbuka, pia amepata misuli ya misuli katika kipindi kilichopita.
Hivyo, lishe ni sehemu mojawapo ya msingi ya kujenga mwili mzuri. Naam, maelezo ya pili muhimu zaidi ni mafunzo yenyewe ya Hugh Jackman, ambayo yamegawanywa katika mgawanyiko wa siku 4.
Mazoezi ya kifua na triceps hufanywa siku ya kwanza, miguu husukumwa Jumanne. Jumatano ni siku ya mapumziko ambayo Hugh hurejesha nguvu na misuli yake. Alhamisi huwa na mazoezi ya mgongo na biceps, na siku ya Ijumaa tumbo na mabega husukumwa juu.
Kila siku ya kazi huwa na zoezi moja la msingi kwa kikundi cha misuli kilichochaguliwa na tatu zilizojitenga. Kwa hivyo, programu ya mafunzo ya Hugh Jackman inajumuisha mzigo kwenye vikundi vyote vya misuli na usambazaji wao sawa kwa wiki nzima.
Mazoezi yote hufanywa katika seti kuu. Kila kitu kuhusu kila kitu huchukua saa moja na nusu, lakini hii pia inajumuisha dakika 10 za kupasha moto na joto linalochukua dakika 20.
Inaweza kuhitimishwa kuwa mazoezi ya Hugh Jackman hufanyika kwa kasi ya ajabu na kiwango cha juu iwezekanavyo.
Siku ya mapumziko, mwigizaji wa Hollywood hutumia wakati wake wa bure kufanya yoga ili kurejesha nguvu zake kikamilifu nakiumbe.
Kutoka kwa mazoezi ya kimsingi, vyombo vya habari vya benchi, squats, vyombo vya habari vya jeshi na curls za barbell viliingia kwenye programu ya mafunzo.
Aina zote za mapafu, bembea, kuvuta na kuvuta-ups hufanywa kama mazoezi ya kujitenga.
Leo, mwigizaji ana uzito wa kilo 100, na hakuna tone la mafuta ya ziada kwenye mwili wake. Umbo bora kabisa la Hugh linaweza kuonekana kwa macho yako mwenyewe kwa kutazama filamu pamoja na ushiriki wake iitwayo "The Wolverine: Immortal".
Uzuri wa sura ni mojawapo ya sifa nyingi ambazo Hugh Jackman anazo. Mafunzo, kwa mujibu wa nyota huyo, yanatokana na kile kinachotokea katika akili ya mtu, ni nini yuko tayari na ana uwezo gani.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuimba sio kwenye pua: sababu, mazoezi ya kurekebisha pua
Watu wengi huota kujifunza kuimba. Lakini, wanakabiliwa na shida za kwanza, wanaacha kujiamini na kuacha sauti. Walakini, kujifunza kuimba sio ngumu sana ikiwa unafanya mazoezi kwa bidii na kwa uangalifu. Na kwa hili ni muhimu kuelewa matatizo kuu na kupata ufumbuzi wao. Kwa mfano, jinsi ya kuimba si katika pua
Hugh Jackman: wasifu mfupi. Mwigizaji Hugh Jackman - majukumu bora na filamu mpya
Hugh Jackman ni mwigizaji, mtayarishaji na mwanariadha kutoka Australia na Marekani. Alipata umaarufu kwa jukumu lake kama Wolverine katika safu ya filamu ya X-Men. Mshindi na mteule wa tuzo nyingi za kifahari
Kupumua kwa kuimba: aina, mazoezi na ukuzaji
Kutoka kwa makala utajifunza jinsi ya kupumua vizuri, pamoja na mazoezi 5 ya kupumua ambayo kila mwimbaji anapaswa kufanya. Utakuwa na uwezo wa kuboresha maelezo yako ya juu na anuwai ya sauti, kudhibiti kupumua kwako kwa urahisi hata kwenye maonyesho magumu zaidi. Tutaelewa aina za kupumua na nini kinazuia. Na pia utasaidia kuweka kupumua sahihi kwa mtoto wako
Mazoezi ya Batman: Affleck, Bale na Mhusika katika Mazoezi na Shughuli za Filamu
Katika filamu kuhusu Batman, mhusika mkuu alipata mafunzo si kwenye skrini tu, bali pia katika maisha halisi. Ben Affleck alilazimika kuishi kulingana na sura yake ya sinema. Ili kufanya hivyo, alifanya kozi maalum ya mafunzo. Inalenga hasa kuongeza misa ya misuli. Kabla ya sinema, Ben alikuwa mtu rahisi. Pia mafunzo katika mtindo wa Batman yalimgusa Christian Bale, alipokuwa akicheza kwenye filamu hii
Filamu na Hugh Jackman: orodha ya bora, majukumu, mipango
Filamu na Hugh Jackman, orodha ambayo imewasilishwa katika makala, itakupa dakika nyingi za kupendeza za kuzitazama. Muigizaji mwenye talanta na utu wa kupendeza sana, atafurahisha watazamaji zaidi ya mara moja na kazi ya kupendeza kwenye sinema
